Осознанное расслабление всех частей тела под голос ведущего - это один из этапов практики классической Йога-Нидры, техники индийского мастера йоги Свами Сатьянанда Сарасвати (подробнее о Йога-Нидре читайте здесь). Не всегда есть время и необходимость выполнять полную Йога-Нидру, которая длится 1 час, но глубокая шавасана под голос ведущего длительностью 20 минут также поможет эффективно освободится от напряжений физического тела. Достаточно просто включить запись, лечь на спину в удобном, комфортном положении (руки и ноги чуть врозь, руки лежат ладонями вверх, под головой небольшая тонкая подушка), закрыть глаза и погрузиться в состояние приятного расслабления.
Требуется включить JavaScript или обновить плеер!
Скачать аудиозапись для самостоятельной практики в mp3
Автор: Илья Журавлев